Oxytocine is ook wel bekend als hét knuffelhormoon.
Het lijkt een belangrijke rol te spelen bij het verbinden van sociale contacten met gevoelens van plezier.
Oxytocine wordt aangemaakt bij positief onderling contact. Zowel bij aankijken, aanraken, knuffelen als vrijen. Een hoog oxytocinegehalte wordt geassocieerd met een gevoel van (zelf)vertrouwen en verbondenheid. Het helpt te ontspannen en kan vrolijk maken. Daarnaast lijkt de het de weerbaarheid tegen stress te verhogen, net als tegen verslaving. En het vermindert gevoelens van angst.
Reden genoeg om meer aandacht te besteden aan het verhogen van je oxytocine niveau!
GEWENSTE AANRAKING
Een knuffel, oogcontact, een aai, vrijen. Het draagt allemaal bij aan het verhogen van je oxytocine niveau. Belangrijk is daarbij wel dat de aanraking komt van iemand van wie jij het graag ontvangt. #knuffelen
COMPLIMENTEN
Geraakt worden door liefdevolle woorden en welgemeende complimenten geeft ook een boost oxytocine. Ontvang elk compliment dus met een open hart. En deel ook gerust zelf een oprecht compliment uit. De impact is hetzelfde. Enjoy the good vibes.
AANDACHT VOOR JEZELF
Haal diep adem, zucht of geeuw. Doe een ademhalingsmeditatie waarbij je je focus naar je ademhaling brengt. Volg het stromen in en uit en verleng je uitademing met 2 tellen. Je uitademing langer maken dan je inademing zorgt voor herstel van je actie- en groeisysteem.
Ontspanning, rust en je veilig voelen is de basis om steeds meer jezelf te worden, verder te groeien op je eigen manier en zo van betekenis te kunnen zijn voor anderen zonder al je energie te verliezen. Begin bij de basis:
- rust voor meer helderheid en ruimte
- je innerlijke kompas zichtbaar krijgen
- je leven en werk vorm geven door keuzes te maken die voortkomen vanuit jouw innerlijke kompas en je kwaliteiten.
